こころ

ストレス発散!運動不足解消!家族でトランポリンの勧め

こんにちはゆー。です!

ご訪問いただきありがとうございます

コロナにより自宅で過ごすことが多く運動不足の大人や子どもが多いですよね

今回はそんな時におススメしたいトランポリンのお話です!

この記事でわかる事
  • トランポリンを購入したきっかけ
  • ストレス発散や運動不足解消になるの?
  • 子どもにはどうなの?

では順番に紹介していきますね

トランポリンを購入したきっかけ

我が家は小学生2人、夫婦の4人家族です

コロナで外出自粛となり今までよりも外出する機会が減りました=運動が減りました

また小学生も友達と遊ぶ機会も減り運動不足が気になりました

そんな時トランポリンが購入できることを知り、子どもにやりたいか聞いてみたところ

『やりたーい!』と元気に答えてくれました

やはり子どもは動くのが好きですからね

我が家はこのトランポリンを購入しました

色も選べるため好みのものが見つかり易いですよ♪

ストレス発散や運動不足解消になるの?

ストレス発散になるの?

運動不足解消になるのはわかるけどストレス発散になるの?と思う方もみえるでしょう

軽い運動を行うと脳内では『セロトニン』という幸せホルモンが分泌されます

セロトニンが分泌されると自律神経を整えてくれて不安が軽減します

運動以外にセロトニンの分泌がおこるのは

  • お風呂に浸かる(温泉に浸かる)
  • 朝日光を浴びる

などリラックスした時に分泌されます

そのため運動と言っても疲労感の少ない適度な運動が適しています

そこでトランポリンは短時間で気軽にでき、ストレス発散にも一役かってくれるというわけです

うつ病の予防にもなる

またセロトニンはうつ病を予防する効果があるそうです

逆に言うとセロトニンが足りず枯渇するとうつ病を発症しやすくなります

そのため適度な活動は健康に生きるために必要なこととなります

運動不足解消になるの?

このトランポリン、少し飛んだだけで意外と疲れます

またバランスもとるので体幹も鍛えられます!

体幹が鍛えられると

体の中心が鍛えられ、安定するため

  • 重いものが持てる
  • 姿勢が良くなる
  • 腰痛が治ったり起こりにくくなる
  • 疲れがたまらない
  • 電車など揺れた時などよろけにくくなる

などメリットがとてもたくさんあります

そして自分が心地よく疲れたところで辞めることもできるので毎日継続して続けることに負担を感じません

子どもにはどうなの?

子どもたちの使用状況

子どもたちはというとテレビを見ながら飛んだり暇なときに飛んでいます

やはり大人よりも回数も時間も長く楽しそうに飛んでいます

子どもも、もちろん大人と同様にストレス発散や運動不足解消で体幹トレーニングになりますので良いこと尽くめです

またコロナ渦で子どものうつ病発症に拍車がかかっています

適度に運動できる環境を用意してあげるのは大切なことですね

トランポリンの置き場所

トランポリンを子ども部屋に置いたときには誰もやらなくなってしまいました

思い立った時にすぐやれることが継続につながります

そのため置く場所はリビングが良いなと思います

まとめ

ここまでお読みいただきありがとうございました

トランポリンはただ単に運動のためだけではなく

  • 体の健康
  • こころの健康

のどちらにも効果があることが分かりましたね

また大人も子どもも気軽に続けられるものなので良いですよ♪

ABOUT ME
ゆー。
小学生の娘2人の30代母🌻当たり前に人に優しくできる仕事をしたいと思い約4年前に准看護学校へ進学。今は訪問看護師として働いています。人生をより豊かにするためのこころの健康や私の経験から育児についての情報を発信していきます。保有資格:日商簿記3級、准看護師、普通自動車免許