こんにちはゆー。です！
お久しぶりの更新になります
更新できていなかった理由は・・
うつ病になってしまいました・・
いろいろと無理が重なったのか理由がはっきりわからずうつ状態が継続するのがうつ病です
今回は私のうつの体験談です
今は抗うつ薬を服用し月に1度精神科を受診するまでに回復しています
WHOの五大疾患にも含まれるほど身近であるうつについて少しでも興味を持っていただければぜひ読んでみて下さい
うつ病はなかなか自分では気が付かず症状が重くなってからや慢性化してから受診する方が多いです
そのためこの記事を読んで思い当たる症状のある方やその家族、友人が早期受診するきっかけになればと思い記事にしました
うつ病の診断
うつ病と診断されたのは2022年6月の中旬です
そのころの私は訪問看護とデイサービスの看護職を掛け持ちしていました
どちらもフルタイムではなく短時間勤務でしたが
休みは日曜日のみでした
今思えば収入が途絶えるのを心配して無理しすぎてしまいました
掛け持ちを始めたのは4月頭からでした
だんだんとわかりやすく症状が出始めたのが5月ごろからでした
うつ病を疑った症状
5月ごろから出ていた症状をまとめると以下の５つが特に強く感じた症状です
・些細なことでイライラする
・やたらに眠い（ぼーっとする）
・消えたい、死にたいと思う
・過食気味になる（ジャンクフードや甘いもの）
・焦り、不安、自己嫌悪
ここからひとつづつ具体的な症状をまとめます
①些細なことでイライラする
これは主人に言われて気が付きました
いつもなら怒らないような些細なことでイライラして自制がきかなくなり主人にも子どもにも声を荒げて怒ってしまうことが明らかに増えました
そして毎回そのイライラが落ち着いたときに後悔し自己嫌悪に陥っていました
➁やたらに眠い（ぼーっとする）
私は子どもと一緒に21時から22時頃に就寝することが多く朝は6時半ごろ起床する生活でした
このようにもともと睡眠時間が長い方が調子が良かったのですが
4月か5月ごろからはこれだけしっかり寝ても起床時、日中ともに眠くて集中力がなく
ずっと頭にもやのかかったような状態でした
それもあってか記憶が定かでないことが多く、今までなかったようなミスや失敗が増えこれもまた自己嫌悪の原因になりました
➂消えたい、死にたいと思う
これが一番つらかったです
特に夜寝るために布団に入った時が一番消えたい衝動に駆られました
朝起きた時もそうです
そのため布団から出すのが大変でした
かといって良い方法を思いつかないため実行に移すことはありませんでした
自分の中で良い方法を思いつかなくて本当に良かったと今は思えます
④過食気味になる（ジャンクフードや甘いもの）
うつ病の代表的の症状の一つは食欲不振なのですが私はその逆で過食になりました
2カ月で約4キロ体重が増えました
ただただ食べたくて食べるのですが味があまり分からずおいしいと思って食べていませんでした
今思うとおいしいと思ってないのに食べるって怖いです・・・
➄焦り、不安、自己嫌悪
ただ漠然とした将来の不安（キャリア形成、お金、人間関係）がありました
何かあったからそれについて悩むとかではなく自分の人生のものが不安でいっぱいでうまくいく気がしなくなってしまいました
でも気持ちだけは焦っていて何かしなければ、何か始めなければと常に自分を追い立てていました
そして考えがまとまらず何も思いつかずやっぱり私はダメだと自己嫌悪に陥っていました
うつから少し回復してきて思うこと
上記にあげた症状を改めて振り返ると恐ろしいです
そう思えるくらい今は回復してきています！
回復するための環境について
私の場合は家族の理解がありました
そのため落ち着いて回復に向けて休養できました
またしっかりと休養したあとは思考の転換ができるように日々意識しています
次回はうつの回復の過程で周りの環境
やっていたこと、意識したことなどをまとめたいと思います
最後までお読みいただきありがとうございました！
そんな症状もあるんだ！私も、家族が、もしかしたらと早期発見のきっかけになりお役に立てれば幸いです
